69歲的楊老為了防止年齡大了反應(yīng)慢，一年前開始迷上打麻將，每天上午幾乎都是在麻將桌邊度過，兒女也勸他要多站起來活動活動，不過麻將桌上站起來容易看到別人的牌，經(jīng)常起身活動是對“麻友”的不尊重，所以楊老只能一坐就是三四個小時，很難起身走動。
后來檢查發(fā)現(xiàn):原來打麻將時，椎間盤和韌帶長時間處于一種緊張僵硬狀態(tài)，引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，椎動脈受壓導(dǎo)致了眩暈，當(dāng)眩暈發(fā)作時會產(chǎn)生耳鳴耳聾，降低老人的反應(yīng)能力，因此會出現(xiàn)類似老年癡呆的癥狀。
老年人在打麻將一個小時后，應(yīng)當(dāng)做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。平時老年人要避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。如果一旦查出了是頸椎病，明確頸椎病程度和類型，可以到理療科室進(jìn)行牽引、按摩治療，也可以配合中藥活血化瘀，部分類型可通過針灸推拿緩解，睡覺的時候建議仰臥或側(cè)臥，不可俯臥，床鋪應(yīng)選用木條狀板床和優(yōu)質(zhì)的彈性好的席夢思床墊。在生活和工作中保持良好心情，勞逸結(jié)合，合理安排飲食起居，多食新鮮的蔬菜水果，保持良好的心情，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間。飲食可以多吃核桃、芝麻、桂圓(補(bǔ)心)、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、有焦慮不安的情緒，對大腦不利。多進(jìn)行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。
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