十之八九的患者都問(wèn)得吃什么藥
在多家醫(yī)院的康復(fù)科門(mén)診，都能聽(tīng)到頸椎病患者這樣問(wèn)醫(yī)生：“治頸椎病吃什么藥好?得吃多長(zhǎng)時(shí)間?”記者在其中一家醫(yī)院的康復(fù)門(mén)診粗略統(tǒng)計(jì)，半小時(shí)之內(nèi)幾乎90%的患者都問(wèn)過(guò)這樣的話。“治頸椎病得靠藥物的觀念并不正確。”郭主任說(shuō)，在頸椎病發(fā)作的急性期，解熱鎮(zhèn)痛藥或激素類(lèi)藥物等可以幫助疼痛緩解，但平時(shí)卻不能把藥物治療當(dāng)作主要手段，因?yàn)槿粘７乐晤i椎病，最重要的還得依靠良好習(xí)慣和不懈鍛煉。
好習(xí)慣加常運(yùn)動(dòng)日常不過(guò)度損傷
“治療頸椎病，不花錢(qián)的體育鍛煉是一張好處方，甚至可以從根本上解決問(wèn)題。”郭主任說(shuō)，通過(guò)對(duì)頸部的鍛煉，可以增強(qiáng)頸椎周?chē)∪狻㈨g帶的彈性，繼而對(duì)頸椎起到保護(hù)、固定作用，緩解突出程度，阻止頸椎突出向更嚴(yán)重的方向發(fā)展。
頸椎病是慢性病，鍛煉也要長(zhǎng)期堅(jiān)持。比如每天工作中，每隔45分鐘都站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，做做“米字操”，或用雙手輕輕揉捏頸部?jī)蓚?cè)的肌肉，再伸伸頭、仰仰頭、左右活動(dòng)活動(dòng)脖頸……只要頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)不過(guò)猛過(guò)快，做完后人都會(huì)有神清氣爽、頸部輕松的感覺(jué)。“日常良好的習(xí)慣也于防治頸椎病有很大幫助。”郭主任說(shuō)，再好的康復(fù)手段，也可能讓頸椎毀于一次長(zhǎng)時(shí)間的“臥看電視”，或者熬夜玩電腦。他說(shuō)，日常不做過(guò)度損傷頸椎的事，如用電腦不要超時(shí)、看電視注意姿勢(shì)，頸椎的損傷自然小。
春日保養(yǎng)頸椎放風(fēng)箏也適度
都說(shuō)放風(fēng)箏時(shí)需要挺胸抬頭，翹首舉目，左顧右盼，因而經(jīng)常放風(fēng)箏是個(gè)防治頸椎病的好方法。郭主任說(shuō)，這個(gè)被廣為推崇的春日頸椎保健法十分可取，它可在心情愉快間增加頸椎周?chē)∪饬α浚３猪g帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，但對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，放風(fēng)箏也得循序漸進(jìn)、適可而止。
“放風(fēng)箏雖對(duì)防治頸椎病有好處，但如果未加注意，也可能損傷頸椎。”郭主任說(shuō)，患有頸椎病的人頭向后仰的范圍已然減小，如果強(qiáng)行后仰可能導(dǎo)致病情加重，特別是頭猛然后仰，極易造成“揮鞭傷”，就跟汽車(chē)猛剎車(chē)時(shí)造成的頸椎損傷是一個(gè)道理。
他建議，很久沒(méi)放風(fēng)箏的人，還應(yīng)做個(gè)簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如頸部活動(dòng)5分鐘，并活動(dòng)活動(dòng)腿腳，觀察一下地形。放風(fēng)箏時(shí)，需避免猛然轉(zhuǎn)頭或猛仰頭，頸部的運(yùn)動(dòng)幅度也不宜過(guò)大，用力不宜過(guò)猛。在放風(fēng)箏的過(guò)程中，每隔一段時(shí)間就應(yīng)關(guān)注一下頸部感受，或者低頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，坐下休息幾分鐘。
專(zhuān)家支招：“米”字操這樣做
“米”字操是以頭為筆，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字的頸部運(yùn)動(dòng)操：先寫(xiě)一橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位;再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同樣方法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺，恢復(fù)頭頸正位。
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