現(xiàn)在有許多的中老年人甚至年輕人都患有頸椎病，隨著年齡的增長，頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減退，運(yùn)動療法對于輕、中度頸椎病的患者及頸椎手術(shù)恢復(fù)期的康復(fù)顯得十分重要，而且對預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)也有著極其重要的意義。預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)可以做哪些頭部運(yùn)動？
1.頭部左右轉(zhuǎn)動運(yùn)動
(1)原理：此項(xiàng)運(yùn)動是以頸椎的縱軸作水平扭轉(zhuǎn)以加大頸椎的轉(zhuǎn)動，加強(qiáng)椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張 。如果頭在左右水平方向轉(zhuǎn)動受限，可多做此項(xiàng)練習(xí)。
(2)動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉(zhuǎn)，稍停一會 兒 ，然后慢慢往左轉(zhuǎn)，稍停一會兒。頭部轉(zhuǎn)動時(shí)，兩肩和腰不能轉(zhuǎn)動，盡量做到轉(zhuǎn)動頭部至最大程度。左右共做20～30次。
2.頭部上下運(yùn)動
(1)原理：此項(xiàng)運(yùn)動是增加頸椎 向前 后彎曲度的運(yùn)動。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對 治療 頸椎病所引起的手臂麻木，或因“ 落枕 ”引起的肩部不適有良效。
(2)動作要求：頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。
3.頭側(cè)屈運(yùn)動
(l)原理：此項(xiàng)運(yùn)動是活動頸椎側(cè)面的肌肉和增加頸椎向側(cè)擺動的能力。如果頸椎有 疲勞 感或肩部肌肉緊張，多做練習(xí)能起到緩解作用。
(2)動作要求：緩慢做頭部側(cè)屈動作，并稍停一會兒，左右共做20次。
隨著時(shí)間的推移，曾經(jīng)得過頸椎病的人，或有過頸椎傷的人特別容易復(fù)發(fā)頸椎病，勞損和外傷等原因加速了這種退行性變的過程。中老年人、長期從事伏案工作或有頸部損傷史者更為多見。所以，頸椎病復(fù)發(fā)的預(yù)防尤為重要。每天堅(jiān)持做這簡單的動作就能很好的預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)了!
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