網(wǎng)友問：我是一名文字工作者，長(zhǎng)期伏案工作，最近只要一抬頭或是用手捏捏頸部，都會(huì)聽到“咯噔咯噔”的響聲，這是頸椎病的前兆嗎?我該怎么保護(hù)頸椎?
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科李多多博士答：這位讀者朋友不用恐慌，脖子的響并不是判斷頸椎病的標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)期伏案工作，響聲可能來自關(guān)節(jié)囊的扯動(dòng)，多是疲勞或輕微損傷所致，還稱不上頸椎病。頸椎運(yùn)動(dòng)發(fā)出聲音，遠(yuǎn)比有些老年頸椎病患者不能活動(dòng)頸椎強(qiáng)得多。
現(xiàn)在許多學(xué)生長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)，還有很多職業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，這些人的確是頸椎病的高發(fā)人群。所以，預(yù)防頸椎病，要做到以下兩點(diǎn)：
一、規(guī)律作息時(shí)間，工作半小時(shí)就要休息一兩分鐘，因?yàn)橐粋�(gè)姿勢(shì)超過40分鐘，就會(huì)造成頸部肌肉的小損傷。
二、多做運(yùn)動(dòng)，單純的頸部運(yùn)動(dòng)比較困難，可以和肩部運(yùn)動(dòng)一起做，比如聳聳肩膀、前后轉(zhuǎn)肩、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇;全身運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎健康同樣具有積極作用，身體的震動(dòng)有助于頸椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還能讓頸椎更健康。
