預(yù)防頸椎病有哪些運(yùn)動(dòng)操呢?頸椎病是生活中常見(jiàn)的疾病,頸椎疾病重在預(yù)防,所以,了解預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)操是很有必要的。
預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)操主要包括:
1. 仿自由泳式:手臂伸直,以肩關(guān)節(jié)為軸,大臂向前繞環(huán)6次,然后再向后繞環(huán)6次。
2. 旋轉(zhuǎn)頭部式:從左到右旋轉(zhuǎn)頭部,然后反方向旋轉(zhuǎn),重復(fù)2—6次。
3. 摸耳式:將左手側(cè)向上舉,越過(guò)頭頂去摸右耳,再用右手以同樣姿勢(shì)去摸左耳,連續(xù)4次。
4. 仿蛙泳式:雙手向身體前方伸出,交叉,臉正對(duì)手背,接著手朝兩邊伸展開(kāi)去,最后于胸前合攏,重復(fù)6次。
5. 左右偏轉(zhuǎn)頭部式:頭向左偏,努力接近左肩,然后換方向,重復(fù)4-6次。
























