頸椎病的自我治療方法都有哪些呢？相信很多人都有此疑問吧，現(xiàn)在患頸椎病的不僅僅是老人了，很多辦公室白領(lǐng)也受著頸椎病的困擾，下面就讓我們的專家來介紹一下頸椎病的自我治療方法吧。
1.良好的姿勢是頸椎病的自我治療方法之一。辦公室：坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。家庭：家里的床具應(yīng)軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過2cm;枕頭在仰臥時應(yīng)與自己的拳頭等高，側(cè)臥時與一側(cè)肩等高，頭放在枕頭上時枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對。
2.頸部八字要訣。“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。
3.補充足夠鈣質(zhì)。缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質(zhì)的工作其實很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。這也是頸椎病的自我治療方法。
- 上一篇：走出什么頸椎病的治療誤區(qū)
- 下一篇：頸椎病有什么方法治療
