頸型頸椎病表現(xiàn)為頭、肩、頸、的疼痛，給患者帶來了嚴(yán)重的危害，需要及時(shí)預(yù)防，方法如下：
保證坐姿正確
生活中應(yīng)該經(jīng)常使頸肩部放松，保持最舒適自然的坐姿。辦公室工作者，應(yīng)經(jīng)常站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，以使緊張的頸肩部的肌肉得到松弛。
經(jīng)�；顒�(dòng)頸部
工作1-2小時(shí)左右，頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為最佳。
抬頭望遠(yuǎn)
長(zhǎng)時(shí)間近距離看物體會(huì)影響頸椎，每當(dāng)?shù)皖^工作過久后，要抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣可消除疲勞感，也有利于頸椎的保健。
選擇正確的睡眠方式
睡覺時(shí)盡量不要俯臥，枕頭不能過高、過硬，合適的枕頭應(yīng)該是中央略凹，頸部充分接觸枕頭并保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。
避免頸部損傷
避免和減少急性頸椎損傷，如猛抬重物、緊急剎車等。
防寒、防潮濕
避免風(fēng)寒侵襲，因?yàn)轱L(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，阻礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出時(shí)應(yīng)該戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫，防止頸部受風(fēng)、受寒。
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