首先要申明的是，頸椎病是可以預防的。

　　頸椎病的發(fā)生與多種因素有關，前面已提到年齡因素、先天畸形等，其中不可忽視的是與人們的日常生活、工作、運動時頸椎的姿勢體位、勞損及與外傷有關的因素。一些職業(yè)如會計、長期使用電腦者、長期伏案工作者，長期低頭做手術、畫圖、寫字、計算者，一些職業(yè)性的偏頭工作如口腔科、耳鼻喉科醫(yī)生，沉睡時枕未放好或頭頸位置不合適，這些不良的生活和工作姿勢或體位是誘發(fā)頸椎病的因素。當頸椎處于長期不變的位置，頸椎周圍肌肉韌帶痙攣，久而久之，頸椎就會發(fā)生代償性的變化，出現(xiàn)椎間盤變性突出、椎間隙變窄、黃韌帶增厚、椎體增生，發(fā)生或加重椎管狹窄，病變嚴重時可壓迫脊髓和神經(jīng)根。

　　外傷是導致頸椎病的誘發(fā)因素之一，頭頸部有外傷史，包括頭頸部受到打擊、撞擊，從高處跌下、急剎車或劇烈運動時對頭頸部的過屈過伸或扭動，常可損傷椎間盤、韌帶、小關節(jié)、椎旁肌肉，成為引發(fā)頸椎病的潛伏因素。

　　在了解了頸椎病發(fā)生的一些因素后，我們就可以有針對性地采取措施避免或減緩頸椎病的發(fā)生，尤其對以上的誘發(fā)因素應盡量避免。

　　長期頭頸強迫位置的職業(yè)工作者，需要定期放下手頭工作小休，活動頸部。要避免長時間的低頭、抬頭、歪頭或扭轉頸椎，平時參加適當?shù)倪\動，如打球、跳健身操、打太極拳、跳舞等。

　　睡眠用的枕頭要合適，不要過高過低(高度大約為本人一個拳頭垂直時的高度)，或過硬過軟。側臥時頭頸與胸腰椎保持直線為好，避免頸椎過于扭曲偏歪。目前一些大的藥店有售保健枕頭，里面有詳細的說明。這種枕頭比較科學。

　　頸椎的活動度大，頸椎周圍的肌肉相對較薄弱，因此頸椎容易受傷。參加劇烈運動前要做好充分的準備活動，注意保護好頸部，避免受傷。平時生活和工作應避免頭頸部強力或突然過屈過伸和扭動。

　　頸部有不適，可采用熱敷、理療、輕柔按摩、牽引等方法緩解癥狀，一些外用藥膏、霜劑、凝膠的局部按摩有利于減輕肌肉痙攣，但不要采用強力的推扳手法對頸椎進行旋轉或“復位”。

　　中年是眾多疾病發(fā)生的敏感年齡段，此時的頸椎也已開始退變。如果中年人依然不拘“細節(jié)”，在生活或工作中忽視頸椎保健衛(wèi)生，頸椎病就會乘虛而入。相反，保持良好的身體姿勢和健康的生活工作習慣，適當?shù)念i椎活動，合理的局部治療，重視改善誘發(fā)頸椎病的生活細節(jié)，完全有可能將頸椎病拒于門外。

　　小知識：頸椎病是否會年輕化

　　隨著生活方式的改變，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)不少疾病有年輕化的趨勢，如心臟病、糖尿病等，那么頸椎病是否也如此呢?專家們并不贊成“頸椎病年輕化”的觀點，因為頸椎病是一種退行性疾病，也就是我們所說的“老化”，是人類生理的自然規(guī)律。一般來說，人類30歲以后才開始有椎間盤變性。盡管退變發(fā)生的遲早在種族之間、男女之間和個體之間有一定的差異，但頸椎病只“青睞”中老年人，不會發(fā)生在青年人身上，更不用說少年了。

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