頸椎病是一種很常見的疾病，給患者帶來的傷害是很大的，患者一定要多加的注意，及時的進行治療，提高防病意識，增強治療信心，掌握康復的方法。同時注意調(diào)節(jié)家庭護理，還要多加的注意一下平時的飲食。

　　1、適當鍛煉

　　適當做頭頸功能鍛煉，堅持頸部的活動鍛煉，加強各關節(jié)活動。頸椎壓迫到神經(jīng)根則會引起從上肢至指端的麻木痹痛無力，做頸部牽引可以擴大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，癥狀自然會緩解，頸椎病患者應多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關節(jié)保持一定的活動范圍，避免關節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發(fā)達，增加支撐力，避免勞損萎縮。

　　2、避免受涼，不宜高枕

　　避免受涼及不適當?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕于頸部，而枕頭兩側略高，使側臥時仍保持頸部正直的位置。晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損。

　　3、避免長時間低頭勞作

　　在平素工作中作適當?shù)念i部活動，避免長時間低頭勞作，可預防頸椎病。低頭屈頸長時間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關節(jié)亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作�？磿鴷r自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。用腦子時以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰動作時會增加壓迫，故每抬頭望天花板時便暈眩，應注意避免這個動作。

　　4、注重營養(yǎng)與飲食

　　由于頸椎病的病理改變主要是頸椎體骨質增生、肥大等退行性改變引起的，所以在飲食方面應食用含鈣類豐富的食品及蛋白質、維生素如B族維生素、維生素C、維生素E等含量高的食品。這些都是修補骨骼、肌肉、韌帶等組織必不可少的食品。維生素類還能緩解疼痛，解除疲勞。在飲食方面，原則上是注意飲食平衡，不偏食。要根據(jù)各人不同體質，不同癥狀選擇不同的食品。

　　頸椎病患者宜進食滋養(yǎng)筋脈，充益氣血的食物，過分油膩及煎炸類食品不宜進食。宜服食偏溫性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡蘿卜、山藥、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。

　　飲食要合理搭配，不可單一偏食。只有加強各種營養(yǎng)。才能有利于頸椎病的康復和維持身體健康。合理飲食，應根據(jù)食物的不同性質，加以合理平衡的安排。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面都屬于這類食物;另一類食物，可以調(diào)節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。食物中所含的營養(yǎng)是不同的。粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復和維持人體正常的需要。

　　溫馨提示：頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的好方法。早上嗽口時順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。

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