腰部扭傷是日常生活中常見的扭傷之一，腰部扭傷如果不及時(shí)治療很有可能導(dǎo)致腰肌勞損，腰肌勞損會(huì)造成各種不適癥狀，如腰痛、腰部酸脹等癥狀，腰部扭傷如何治療就成為了人們?nèi)粘ＫP(guān)注的問題。
俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強(qiáng)壯的腰部實(shí)則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。急性腰扭傷為一種常見病，多由姿勢不正，用力過猛，超限活動(dòng)及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。那急性腰扭傷要怎么辦呢?
具體方法：
1、休息：靜臥硬板床，腰兩側(cè)用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
2、導(dǎo)引：導(dǎo)引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點(diǎn)。在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙�、三及第五掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處。一側(cè)二穴。導(dǎo)引或留針20分鐘，一日三次，同時(shí)令病人自伸屈10次以上，鎮(zhèn)痛有顯效。
3、熱敷：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
4、按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。
5、預(yù)防：疼痛大減時(shí)，很快進(jìn)行腰肌鍛煉，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉(zhuǎn)為慢性。平日要加強(qiáng)腰部鍛煉，增強(qiáng)肌力，防止復(fù)發(fā)。抓取重物時(shí)，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩(wěn)定后再提重物。
6、擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。
99藥劑師溫馨提醒：急性腰扭傷患者平時(shí)一定要注意休息。如果有腰間盤突出癥狀，要休息6個(gè)月，一般性扭傷最少休息一個(gè)月以上。
- 上一篇：最易患上頸椎病的四類人群
- 下一篇：注意 這些人群容易患上頸椎病
