長期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們，若是頸椎沒有點毛病，都可能會被人質(zhì)疑為工作不認真。
誠然，社會發(fā)展至今時今日腦力工作者越來越多。他們朝九晚六的坐在辦公室電腦桌前，除了吃飯上廁所，大多都保持一個姿勢盯著電腦屏幕，使頸椎長時間地維持在前屈位，頸后肌群長時間地處于緊張狀態(tài)。
長期以往，會出現(xiàn)頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是頸椎病患者的最的癥狀，病情嚴重時患者會出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺。
游泳對頸椎的好處
專家告訴大家，在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長期堅持游泳特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。
首先游泳符合頸椎功能鍛煉的要求。游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)。游泳換氣時頸后部、腰背部肌肉有規(guī)律的收縮放松可使頸部肌肉得到充分的訓(xùn)練。
無論是蛙泳、自由泳，還是各種花式游泳，均能達到訓(xùn)練效果。諸多泳式中以蛙泳訓(xùn)練效果最顯著，自由泳次之，仰泳最差。
其次游泳不會對頸椎造成任何損傷。游泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。
同時，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強細胞的代謝。由于人在水中無任何負擔(dān)，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。
最后游泳能有效輔助治療頸椎病。游泳還很有利于頸椎病患者鞏固療效，恢復(fù)健康。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。
游泳運動頻率：一周三四次
適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者，落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進行。一般每周3—4次，每次30—60分鐘，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。
頸椎病罪魁禍?zhǔn)祝旱皖^！低頭！低頭！
低頭是加速頸椎退變的高位因素，頸椎生物力學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，頸椎處于屈曲位（低頭）時，椎間盤內(nèi)壓顯著高于功能位及后仰位。
長期看電腦、手機及其他電子產(chǎn)品，辦公桌椅子太高，躺在沙發(fā)上看電視等均為低頭動作。休息時枕頭高于自身手掌寬度也可導(dǎo)致頸椎處于屈曲位，從而加速退變。因此，改變長期低頭生活習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)倪M行頸部肌肉訓(xùn)練，可有效抑制頸椎病的發(fā)生發(fā)展。
當(dāng)然，初學(xué)者在游泳的時候切不可貪多冒進，下水之前一定要做熱身運動，太飽和太餓都不要下水，最后在結(jié)束游泳時，記得注意衛(wèi)生保健，有條件的話要給身體先沖洗一遍再換上衣服。
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