骨性關(guān)節(jié)炎是骨科的一種常見疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎，俗稱“長骨刺”、“骨質(zhì)增生”。它由關(guān)節(jié)軟骨的受損起病，繼而影響肌肉、滑膜、韌帶、軟骨等整個關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，最終導致關(guān)節(jié)畸形和功能喪失。
原發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎多見于50歲以上的老年人，女性多見，好發(fā)在負重較大的膝、髖等關(guān)節(jié)部位。在英美等國，65歲以上人群中骨關(guān)節(jié)炎患者高達58%-70%。在上海，有社區(qū)調(diào)查報道55歲以上人群中80%患有骨關(guān)節(jié)炎，其中10%-30%有癥狀。
正確認識骨性關(guān)節(jié)炎
隨著我國人口的老齡化，骨性關(guān)節(jié)炎患者不斷增加。然而目前國民對骨性關(guān)節(jié)炎的了解不足，病人對此疾病的危害性缺乏了解，對手術(shù)治療也有顧慮。而骨關(guān)節(jié)炎導致關(guān)節(jié)疼痛，尤其在活動時更明顯，嚴重時關(guān)節(jié)的功能受限，甚至致殘，給日常的生活帶來不便或不能自理，生活質(zhì)量嚴重下降。因此，骨關(guān)節(jié)炎的預防和診療是一個值得大家關(guān)注的問題。
如何減緩發(fā)病
目前雖然還不能完全預防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但可以通過一些方法來減少或延緩其發(fā)病。
首先注意關(guān)節(jié)保暖。寒冷可以加重炎癥的發(fā)作，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。因此關(guān)節(jié)的保暖非常重要。可以佩戴護膝，或者穿比較厚的御寒衣物，即便是在夏季，在有空調(diào)的房間內(nèi)佩戴護膝亦十分有益。
其次應避免做負重的運動鍛煉，如：爬山、爬樓梯、長距離行走甚至打太極拳等。因為在爬樓梯的過程中關(guān)節(jié)承受的負荷是平地行走時的三倍，對關(guān)節(jié)的損害很大，因此，有關(guān)節(jié)炎的患者不宜多爬樓。
我們主張做以下的一些活動：
第一種是關(guān)節(jié)的伸展和舒展運動，每天都可以做。比如抬頭、低頭等頸部的活動，髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運動，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。
第二種是肌肉力量的訓練，每天或隔天做。對于膝骨關(guān)節(jié)炎，要進行股四頭肌鍛煉，可以在坐位的情況下，伸小腿，使股四頭肌有緊張感，堅持5秒鐘，然后放下腿，放松，兩條腿交替做，每次15分鐘。如果堅持鍛煉，肌肉的力量加強了，還可以在小腿上增加一些阻力進行。
第三種運動是有氧運動，比如游泳、騎車、散步和慢跑，有氧運動可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利于關(guān)節(jié)功能的遠期改善。
