骨質增生是一種十分嚴重的骨科疾病，對患者的危害極大，影響著他們的生活和工作。那預防骨質增生的方法有哪些呢？下面就請專家為大家講講預防骨質增生的方法。
一般，常見的預防骨質增生的方法有：
1、避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動對預防骨質增生十分不利。尤其對于持重關節(jié)（如膝關節(jié)、髖關節(jié)），過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2、適當的減肥：過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防骨質增生。
3、適量的體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
以上就是關于常見的預防骨質增生的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯系專家，他們會為你們做詳細解答的。
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