足部骨質(zhì)增生大多由于長期站立工作或長期從事跑跳等運(yùn)動或本身屬扁平足，以致跖筋膜長期處于緊張狀態(tài)。足部骨質(zhì)增生的自然療法可以從手法治療、熱水泡腳、自我按摩、飲食療法等幾個(gè)方面入手。
1.手法治療
�。�1）患者可每天按摩足跟部，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用。
�。�2）病人仰臥下肢伸直，術(shù)者先點(diǎn)陰谷、陰陵泉、三陰交、太溪、照海、然谷等穴；然后以拇指點(diǎn)壓、按、揉、捻痛點(diǎn)；再以擦法使足底發(fā)熱為準(zhǔn)。
（3）經(jīng)常做踝關(guān)節(jié)搖晃法，左搖晃36次，右搖晃36次。
�。�4）每天雙足尼趾抓地200次，每日2～3次，尤其是在熱水浸足時(shí)更要足趾抓盆100次。
�。�5）雙手搓熱后，對準(zhǔn)足相互搓100～200次，再搖晃足部56次。
2.熱水泡腳 包括足部浴療，或每晚睡前熱水或中草藥浸泡雙足。用拇指與其他四指，從足跟往足趾方向捏，邊捏邊活動足足趾，每日1～2次，每次20～40分鐘。
3.自我按摩 以下肢、踝部為主，從上往下（由大腿下段至踝部止），每日1～2次，每次20～40分鐘。踝足往左旋轉(zhuǎn)20次，再往右旋轉(zhuǎn)20次。
4.飲食療法 高膠原飲食，如牛筋、牛肉，甲魚、龜?shù)龋恐苓M(jìn)食3～5次。高鈣飲食，如小魚、小蝦等，每天或經(jīng)常食用。
Tips：
部分穴位位置
陰谷：在腘窩內(nèi)側(cè)，屈膝時(shí)，當(dāng)半腱肌肌腱與半臘肌肌腱之間。
陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
照海：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
然谷：在足內(nèi)側(cè)緣，足舟粗隆下方，赤白肉際。
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