1、采取正確的工作、學習姿勢
人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期采取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運動的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)（骨刺），以緩解局部應力過大的狀況，這也是頸椎病的發(fā)病機理之一。采取正確的工作、學習姿勢，是最方便、最廉價、最有效的預防骨刺增生的方法。
2、生命在于運動，但過度的運動不利健康
長期劇烈運動可使骨骼、關節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質(zhì)沉著，就易導致骨質(zhì)增生。許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是一個例子。
3、適當?shù)捏w育鍛煉
人體的骨質(zhì)增生多產(chǎn)生在關節(jié)周圍，關節(jié)軟骨被破壞是引起骨質(zhì)增生的最直接原因。適當活動，特別是關節(jié)的正確運動，可以增加關節(jié)腔內(nèi)的負壓，有利于關節(jié)液向關節(jié)軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發(fā)生。因此，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的有效方法之一。
關節(jié)的破壞多數(shù)是由于剪應力過大引起的，也就是說，平常鍛煉時，各種輕度活動均可以，但過大的扭轉(zhuǎn)關節(jié)活動則應盡量避免。
4、控制體重，減輕關節(jié)壓力
如果關節(jié)附近發(fā)生骨折需手術治療時，盡量達到解剖復位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關節(jié)炎。
5、補鈣可防治骨質(zhì)增生
隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的后果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。而降鈣素的增加則加速新骨的形成，這種代償性新骨的形成往往是在骨關節(jié)的邊緣長成骨刺，這就是骨質(zhì)增生的發(fā)病機理。通過補鈣，增加鈣質(zhì)的吸收，最終能達到既防治骨質(zhì)增生，又防治骨質(zhì)疏松的目的。
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