廣州市紅十字會醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師王文指出，從臨床來看，至少70%的運動損傷未得到及時有效的醫(yī)治，這一方面與人們輕視“小傷”有關(guān)，另一方面也與沒“看對”醫(yī)生有關(guān)。
奧運比賽每一個冠軍“新鮮出爐”，立刻都會“晉升”為偶像。其實，人們用“追捧”這種形式，除了表達對“冠軍”這個榮譽的向往外，也是表達對運動員付出的汗水、淚水以及累累傷痛的尊重。因為受傷對于專業(yè)運動員來說幾乎是家常便飯。即使是運動愛好者，拉傷、扭傷、出血、骨折也并不鮮見。
其實，�？漆t(yī)生通過手診，95%可及時發(fā)現(xiàn)傷情。
案例 反復腳痛不治 最后腳跟腱斷裂
自從發(fā)現(xiàn)打羽毛球可以瘦身、健身，林女士就愛上了這項運動，每周至少要打一次。有一次跳起接球之后，因為用力太猛，林女士崴了腳，腳跟部一直隱隱作痛，很多天都沒有好轉(zhuǎn)。但是，她沒有看醫(yī)生，也沒有停止打球。每次和朋友到球場上，依然滿場馳騁，頻頻殺球。幾個月之后，有一次穿著高跟鞋逛街，林女士提著大包小包，正覺得意猶未盡，忽然腳下一疼倒在地上，送到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是腳跟腱斷裂。王文說，林女士的腳部長期疼痛不愈，其實是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴腳。更糟糕的是，她患了慢性跟腱炎自己并不知道，根本不去治療，導致跟腱部位越來越弱，最后甚至斷裂，這和武俠小說中“廢了武功”差不多。
王文指出，運動中的急性嚴重損傷，一般會導致出血或無法行走，這種情況下，患者都會到醫(yī)院就診。但是，像林女士這種看起來不怎么嚴重的小傷，反而因為容易被忽視，可能會變成大患。俗話說“千里之堤，潰于蟻穴”，傷勢也是這樣，小傷勢不理會它，漸漸演變下去，這個部位會變得越來越弱，最后一個不經(jīng)意的動作，就可能演變成“壓死駱駝”的最后一根稻草。
處理 受傷后一定要休息冰敷
運動醫(yī)學有個“大米原則(RICE)”，是專門針對運動損傷的處理。如果傷勢不嚴重，可自行參照這個原則處理，如仍然無法痊愈，則一定要看醫(yī)生。“大米原則”包括下面四個步驟：RICE的第一個字母R代表Rest(休息)，要求運動員停止受傷部位的運動，好好休息可以促進較快的復原;第二個字母I代表冰敷，這個環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內(nèi)，每隔2~3小時冰敷20~30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋;第三個字母C代表壓迫，壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內(nèi)部出血;E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內(nèi)一直抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板后再抬高。下面介紹幾種常見的運動損傷處理辦法：
抽筋怎么辦?
抽筋在運動生理學上叫“肌肉痙攣”，體育鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因一是體內(nèi)失鹽過多，二是肌肉收縮與舒張失調(diào)，三是冷刺激(在寒冷的環(huán)境中進行體育活動時，如果沒有充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣)。
發(fā)生肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解后，仍有不適感并易再次發(fā)生痙攣。肌肉痙攣發(fā)生時，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地伸直，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。
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