骨質(zhì)疏松的防治措施是綜合的，除了以上講的(早期診斷及有效藥物治療等)之外，還包括富含鈣的均衡飲食，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，日常生活和工作中注意安全，防止跌倒而引起骨折，及養(yǎng)成良好生活習(xí)性(不酗酒抽煙)等。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，絕經(jīng)后和老年人每天鈣的攝入量為1000毫克(包括飲食中所攝取的)。我們每天從食物中攝取的鈣約300—350毫克，因此僅靠食物中來是不夠的，就必須改變飲食結(jié)構(gòu)，即提倡每天一杯奶，因?yàn)槟讨破分泻}最豐富，也易吸收，并有很多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(也是骨骼組成的主要成分)，1毫升牛奶約含1毫克鈣，如能堅(jiān)持每天喝一杯奶就能補(bǔ)充200—250毫克鈣。
即使如此，人體攝入的鈣量還是不足的。1000毫克(每天的推薦量)-350毫克(食物中每天的攝入量)-250毫克(每天牛奶中的含鈣量)=400毫克(每天的不足部分)。不足部分需補(bǔ)充鈣劑，如攝入不足，那么人體為了維持血鈣的正常(這是生命所必需的)，就要從鈣的倉庫即骨骼中動(dòng)用，更加劇了骨骼由于內(nèi)分泌的原因引起的骨量丟失。
因此為了骨骼的健康，及鈣的平衡，必須補(bǔ)充充足的鈣，及幫助鈣在腸道吸收的維生素D。在我們調(diào)查的老人中，87%的人堅(jiān)持了每天喝一杯奶，只有60%老人注意了鈣劑的補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)也是防治骨質(zhì)疏松癥的基本措施，運(yùn)動(dòng)有利于鈣的吸收和肌肉、骨骼的強(qiáng)健、動(dòng)作的協(xié)調(diào)。在調(diào)查中，約50%老人堅(jiān)持了日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
我們進(jìn)行了一次有意義的骨質(zhì)疏松癥防治知識(shí)的教育和健康調(diào)查，深深地感受到隨著人口的老齡化，骨質(zhì)疏松癥和骨折已成為嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，我們面臨著嚴(yán)重的挑戰(zhàn)，需要加強(qiáng)這方面的宣傳教育，走出防治中的誤區(qū)，提高病人自我保健意識(shí)，普及和規(guī)范醫(yī)生的診治工作均迫在眉睫。
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