骨質疏松病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折。事實上，通過鍛煉肌肉可以保護骨骼，骨質疏松患者更要運動，但要注意的是別跑、別跳。
骨質疏松癥患者應避免下列運動
1、沖擊性強的運動，如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發(fā)生骨折。
2、需要前后彎腰的運動，如仰臥起坐，劃船。
骨質疏松更要運動
隨著年齡的增加，人的骨密度都會有所下降，容易導致骨質疏松，適當運動可以幫助預防骨質疏松。對于已經患有骨質疏松的人來說，關鍵在于充分考慮健康狀況及病情后，找到一種安全又舒適的運動方式。因此，在開始運動之前，骨質疏松患者應咨詢醫(yī)生或理療師。
以下三種運動適合骨質疏松患者：力量訓練、負重的有氧運動、柔韌性訓練。
1、力量訓練包括器械訓練或者水中訓練，可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏松的進展。
2、柔韌性訓練能增加關節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。
3、負重的有氧運動包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康，但對阻止骨骼礦物質流失作用不大。這類運動更適合患有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者阿
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