骨質(zhì)疏松是什么呢？那么預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些？冬季如何預(yù)防骨質(zhì)疏？其實(shí)只要多曬曬太陽(yáng)多做運(yùn)動(dòng)就能預(yù)防骨質(zhì)疏松。下面就讓專(zhuān)家為我們介紹預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
冬季骨質(zhì)疏松病人驟增，這和足不出戶、不曬太陽(yáng)、不運(yùn)動(dòng)關(guān)系密切。
目前，全球60-70歲的人1/3有骨質(zhì)疏松癥，80歲以上的人差不多2/3都有。此外，由于吸煙酗酒、性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素等原因，男性骨質(zhì)疏松病人也日漸龐大起來(lái)。我國(guó)骨質(zhì)疏松患者已接近一億，世界衛(wèi)生組織已將其與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人健康的三大殺手之一。
骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼脆弱，有時(shí)即使受到輕微外力也會(huì)發(fā)生骨折，而髖部骨折是骨質(zhì)疏松的最嚴(yán)重后果，患者20%會(huì)在1年內(nèi)因各種并發(fā)癥死亡，死亡率甚至高于乳腺癌，此外50%的患者在隨后的日子里將致殘。
冬天更要預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多老年人怕冷，寧愿呆在家里也不肯出門(mén)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D減少，使鈣的吸收減少，加劇骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因此，專(zhuān)家建議，老年人千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕涠C在家中，應(yīng)更多地享受大自然的“陽(yáng)光荷爾蒙”。冬日里，適時(shí)的運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)都可減緩骨量的丟失，還可促進(jìn)鈣吸收以及骨細(xì)胞的活性。建議活動(dòng)時(shí)間以上午9-10時(shí)、下午2-5時(shí)為佳。
以上就是關(guān)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的知識(shí)，希望可以幫助到大家。如果您還想知道什么注意事項(xiàng)的話，歡迎咨詢專(zhuān)家，他們會(huì)給您滿意的解釋?zhuān)x謝您對(duì)本站的支持與信任。
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