作為常見的骨科疾病，骨質(zhì)疏松的預(yù)防一直是人們所關(guān)注的話題。骨質(zhì)疏松的預(yù)防當(dāng)然和骨骼組織有著密切的關(guān)系，簡單說就是要補“骨”。這里，就請專家來為您介紹下，如何補“骨”來進(jìn)行骨質(zhì)疏松的預(yù)防。
骨質(zhì)疏松的危害是很大的，因為骨骼組織變薄或者被消耗掉，使骨骼很容易破裂和折斷。組成骨骼的礦物質(zhì)中5/6以上是由鈣和磷構(gòu)成的，兩者是骨骼的重要成分，也是保持骨骼強度和硬度的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防首要注意的就是要補充這兩種元素。
而人的骨骼處于高度的新陳代謝中，每年新生的骨骼占總骨骼的15%，每天有大約700毫升的鈣進(jìn)出骨骼組織，其中一部分鈣會隨尿液排出體外。因此，在骨質(zhì)疏松的預(yù)防中，減少尿鈣損失比攝入鈣更為重要。
有研究發(fā)現(xiàn)，有吃大豆食品傳統(tǒng)習(xí)慣的日本婦女盡管每天鈣攝入量僅為400—500毫克遠(yuǎn)低于美國婦女1200毫克/日，但其骨質(zhì)疏松引起的骨折發(fā)病率卻僅為美國婦女的一半，因此，多吃大豆制品有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，強壯骨骼。
這是因為動物蛋白會增加尿液中鈣的排泄量，這意味著當(dāng)身體需要鈣時，卻吸收不到足夠的鈣;而吃大豆蛋白比吃動物蛋白可以使尿液中排泄的鈣量降低50%，大豆中的異黃酮可能有助于保持骨骼的質(zhì)量。
對于骨質(zhì)疏松的患者來說，尤其是對于絕經(jīng)后婦女和老年人，多吃大豆是很有好處的，多吃豆制品對骨質(zhì)疏松的預(yù)防很有幫助，也就預(yù)防了骨折的出現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防主要就是以上幾點，但每個人生活和工作環(huán)境都是有著差異的，骨質(zhì)疏松的預(yù)防上對補的要求也是有所不同的。建議您先咨詢下我們的專家，來了解更多有關(guān)骨質(zhì)疏松的預(yù)防方面的知識。
