根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為危害老年人健康的一大殺手，對(duì)老年人的傷害很大。那應(yīng)該如何進(jìn)行骨質(zhì)疏松的防治呢？下面就請(qǐng)專家為大家講講常見骨質(zhì)疏松的防治方法。
一般，常見的骨質(zhì)疏松的防治方法有：
1、保持合適的體重：注重飲食的營養(yǎng)平衡，充分?jǐn)z取鈣和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)骨質(zhì)疏松的防治至關(guān)重要。體重減少，即體重指數(shù)過低，PTH和骨代謝指標(biāo)就會(huì)增高，進(jìn)而促使骨密度減少，但可通過補(bǔ)充營養(yǎng)和補(bǔ)鈣而抑制骨密度的降低。因此，為了維持骨量，首先要改善營養(yǎng)不良，如充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鎂、維生素類（維生素C、D、K），而最重要的一點(diǎn)是保持合適的體重。體重是否適宜常用體質(zhì)指數(shù)（BMI）進(jìn)行判斷，我國居民的體質(zhì)指數(shù)的正常范圍在18.5至23.9時(shí)屬正常范圍，其中體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方。
2、運(yùn)動(dòng)：臨床實(shí)踐證明骨質(zhì)疏松患者通過相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠提高骨礦含量，達(dá)到骨質(zhì)疏松的防治目的。運(yùn)動(dòng)的目的是改善全身肌肉的過度緊張狀態(tài)，提高機(jī)體整體的可動(dòng)性，同時(shí)增強(qiáng)四肢與腹肌、背肌的運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)療法的特點(diǎn)是簡單、實(shí)用、有效，尤其適合于占絕大多數(shù)的未住院患者。訓(xùn)練期間要定期復(fù)查骨礦含量，觀察治療效果。
3、延長絕經(jīng)年齡：也是常見的骨質(zhì)疏松的防治方法。絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松的主要原因是雌激素水平迅速下降，一些文獻(xiàn)表明，月經(jīng)初潮時(shí)間晚及絕經(jīng)時(shí)間早的婦女骨質(zhì)疏松發(fā)生率高。生育次數(shù)多，哺乳時(shí)間長的婦女，骨密度也低于生育次數(shù)少、哺乳時(shí)間短的婦女。家庭成員和睦相處;同事間關(guān)系融洽;保持樂觀、開朗的心理狀態(tài);積極治愈慢性疾病;加強(qiáng)營養(yǎng);戒煙;適度的性生活;適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和體育鍛煉都是推遲絕經(jīng)期的有效措施。
以上就是關(guān)于常見的骨質(zhì)疏松的防治方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于骨質(zhì)疏松的防治的疑問可以咨詢專家，他們將為大家詳細(xì)解答。
