膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛，有時(shí)活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
60歲以上老年人過半都患有骨關(guān)節(jié)炎。最常見的癥狀是早期關(guān)節(jié)的疼痛。專家指出，這種疼痛最明顯的表現(xiàn)為上下樓梯，特別是下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)的疼痛。此外比較明顯的癥狀還有晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬；長期保持一個(gè)姿勢后，變換姿勢時(shí)關(guān)節(jié)活動受限等。
很多患者對骨關(guān)節(jié)炎認(rèn)識不夠，覺得老年人腿腳不利索是正常的，自己吃點(diǎn)止疼藥、貼點(diǎn)膏藥就可以，拖著不去醫(yī)院就診。實(shí)際上，早期骨性關(guān)節(jié)炎治療可以藥物治療和運(yùn)動鍛煉為主，但如果沒有及時(shí)就診，會使病情加重，晚期關(guān)節(jié)炎病人就需要進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。
中老年人如何通過運(yùn)動預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎呢？
�、龠\(yùn)動強(qiáng)度：低強(qiáng)度，多組數(shù)，多次數(shù)，平緩伸展練習(xí)。一般骨性關(guān)節(jié)炎患者無需臥床休息。當(dāng)負(fù)荷關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)受累時(shí)，應(yīng)限制其活動量。急性期關(guān)節(jié)腫痛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)臥床休 息，病變關(guān)節(jié)局部需夾板或支具短期固定。每周5～7次。
�、谶\(yùn)動方式：應(yīng)視患者情況而定，選擇大關(guān)節(jié)、多關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動 。早期可進(jìn)行肌肉等長收縮練習(xí)，或在輕微幫助下的主動運(yùn)動，以緩解疼痛、防止肌肉萎縮及粘連，保持關(guān)節(jié)正 �；顒佣取ｓw重超重的老年人要防止下肢各承重關(guān)節(jié)長時(shí)間超負(fù)荷。經(jīng)常練習(xí)關(guān)節(jié)操，能夠 促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)外的血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的代謝，防止關(guān)節(jié)囊及其韌帶的攣縮粘連，從而保持關(guān)節(jié)的活動范圍，并增強(qiáng)周圍肌肉、韌帶組織的力量，維持其功能與形態(tài)的正常關(guān)系。 還可根據(jù)具體情況選擇醫(yī)療體操、太極拳、踢毽等適合的運(yùn)動。
�、圻\(yùn)動環(huán)境：應(yīng)注意選擇暖和的環(huán)境，積極改善陰暗與潮濕的工作和居住環(huán)境。
（責(zé)任編輯：江慧）
