1.上臂關(guān)節(jié)操練法：
兩手在胸前十指交叉，然后雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒，共做5至10遍。
2.背部關(guān)節(jié)操練法：
方法是身體直坐在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側(cè)肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時(shí)轉(zhuǎn)體，用左臂的肘碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復(fù)開始時(shí)的姿勢。
3.手部關(guān)節(jié)操練法：
5個(gè)手指收攏后又打開，伸展到最大限度。或把—根長一點(diǎn)的橡皮筋套在5個(gè)手指上，然后用力慢慢張開手指就可以了。
4.腰部關(guān)節(jié)操練法：
取臥位，屈膝后把大腿抬，盡力把髖關(guān)節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復(fù)操練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復(fù)操練。
5.頸部關(guān)節(jié)操練法：
頸部向左旋轉(zhuǎn)，至最大程度時(shí)抬頭向上看。抬至最高限度，停留5～10秒鐘，慢慢還原。
6.膝關(guān)節(jié)操練法：
取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸膝，如此反復(fù)操練。
（責(zé)任編輯：莊小玩）
