年輕人也會患骨關節(jié)炎
作為一種慢性的疾病，關節(jié)炎不能完全治愈，已成世界頭號致殘性疾病。
年輕人骨關節(jié)炎增多原因主要有3方面，一是運動少。
二是不良生活方式引起。長期飲酒極易導致骨科疾病。
三是肥胖、關節(jié)的損傷、長期伏案工作等不良因素也會導致骨關節(jié)炎。
運動鍛煉需選擇正確的方法
勤練股四頭肌防骨關節(jié)炎
骨關節(jié)炎是困擾不少中老年人的一大難題，專家表示，股四頭肌的鍛煉對于膝骨關節(jié)炎患者來說非常重要。
有兩種方法可以簡單有效起到鍛煉作用：
1.臥位股四頭肌收縮鍛煉：將膝關節(jié)盡量伸直，在保持膝伸直的狀態(tài)下，使股四頭肌收縮，每次收縮應堅持5秒，20次為一組，每天做3-5組。
2.臥位直腿抬高運動：平臥在床上，下肢肌肉收緊、繃直，抬高使之與床成45度夾角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重復20個為一組。每天做3-5組。
另外，專家提醒市民在選擇鍛煉方式時盡量避免爬山、爬樓梯、長時間暴走，這些運動容易磨損膝關節(jié)，提高骨關節(jié)炎發(fā)病風險。日常健身，應將時間控制在半小時到一小時，運動量不宜過大，一旦感覺膝關節(jié)不適就應及時休息。此外，還要做好膝關節(jié)的防寒保暖，促進膝關節(jié)的血液循環(huán)。
（責任編輯：莊小玩）
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