秋季是養(yǎng)生保健的重要時節(jié)，有骨關(guān)節(jié)病的朋友要注意適當(dāng)參加運(yùn)動，可以有效減輕疾病引起的疼痛癥狀。
專家表示，骨關(guān)節(jié)病是一種最常見而且花費(fèi)巨大的疾病，不僅給患者的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費(fèi)甚大。如果延誤治療，就可能導(dǎo)致疼痛難忍，病變加重，行動受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。
目前對于骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮(zhèn)痛藥物、使用非甾體類藥物、手術(shù)治療等，但效果都非常有限。而日常做適量的運(yùn)動，是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。
專家介紹說，骨關(guān)節(jié)病患者可選擇活動量小的溫和運(yùn)動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使全身關(guān)節(jié)得到活動。
在這里為你推薦一種簡單有效的關(guān)節(jié)鍛煉方法：
1、患者平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動。
2、患者雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動作，逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)大小腿的肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少骨量丟失，防止骨質(zhì)疏松。
溫馨提醒：
有不少骨關(guān)節(jié)炎患者害怕疼痛，擔(dān)心運(yùn)動加重病情而極少運(yùn)動，這很容易加速病情發(fā)展。因為缺乏運(yùn)動不僅會加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感，還會加速關(guān)節(jié)的退化，使病情惡化。但是過度的運(yùn)動同樣是不對的。我們不提倡老人為了鍛煉關(guān)節(jié)，刻意去爬山、登樓梯，這會加劇關(guān)節(jié)的退變。
