關(guān)節(jié)炎是非常常見的一種疾病，在我過，有超過1/10的人患有關(guān)節(jié)炎，卻只有15%的人去看醫(yī)生，在看醫(yī)生的人群中，很多人的關(guān)節(jié)炎都很嚴(yán)重了。許多人認(rèn)為關(guān)節(jié)炎只是小病，忍忍就過去了，這是一個(gè)很錯(cuò)誤的想法，關(guān)節(jié)炎不治療，嚴(yán)重者將會(huì)致殘，必須及時(shí)治療和預(yù)防。
怎樣才能更好的保護(hù)關(guān)節(jié)
1、從飲食上。要補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣是骨骼的重要元素，加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，有利于強(qiáng)壯骨骼，要在飲食上多吃富含有鈣質(zhì)的食物。還有綠茶含有非常豐富的抗氧化劑――茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解關(guān)節(jié)炎。在一項(xiàng)研究中，綠茶可以使關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生比例減少50%。能很好的預(yù)防關(guān)節(jié)炎，保護(hù)關(guān)節(jié)。
2、女性應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)。許多女性喜歡穿高跟鞋，但高跟鞋會(huì)使身體重心前移，對膝關(guān)節(jié)壓力較大。還有喜歡穿裙子的女性，特別是超短裙，常常把雙膝露在外面，更應(yīng)注意膝部保暖，保護(hù)好關(guān)節(jié)。
3、減輕體重。研究表明，超重的人更易患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)槌卦黾恿顺兄仃P(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。所以肥胖的人應(yīng)該要適當(dāng)?shù)慕档腕w重，普通人也要減少負(fù)重太大的運(yùn)動(dòng)，如負(fù)重登山等。要保護(hù)好關(guān)節(jié)。
