踝關(guān)節(jié)扭傷在日常生活中經(jīng)常發(fā)生，在下山和下樓梯時(shí)注意力不集中踏空臺(tái)階，或是邊走邊打手機(jī)腳踩在不平路面上更加容易發(fā)生。專家指出，一旦發(fā)生足踝部損傷，給予及時(shí)診斷和處理是非常重要的，否則容易貽誤治療最佳時(shí)機(jī)。
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師胡躍林指出，有的人在發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，往往立即站立起來，活動(dòng)一下腳腕，如果沒有劇烈疼痛，便繼續(xù)行走。其實(shí)，這種做法很不恰當(dāng)，當(dāng)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，即使沒有骨折，也會(huì)有關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷，甚至出現(xiàn)韌帶的斷裂。事實(shí)上，有時(shí)即使有骨折，也可以行走。但由于人們往往認(rèn)為還可以行走便是沒有骨折，這樣一來很多損傷得不到及時(shí)治療，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)。
此外，扭傷腳踝、手腕等部位時(shí)，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，胡躍林指出，這些方法都會(huì)促使受傷軟組織的血管擴(kuò)張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
那么，如果扭傷腳踝的話，正確的做法是什么呢?胡躍林表示，一旦發(fā)生扭傷，應(yīng)該抬高及固定損傷部位，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛查看關(guān)節(jié)是否有骨折脫位或韌帶撕裂斷裂的情況。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處。如扭傷嚴(yán)重，應(yīng)該盡快去看專業(yè)醫(yī)師，必要時(shí)應(yīng)該拍攝X光片。
