嗓子疼，話(huà)說(shuō)不出，真難受。嗓子疼怎么辦呢？吃什么食物能夠緩解嗓子疼？本篇為您推薦7種食物，包括說(shuō)過(guò)和菜品，希望能夠有效緩解嗓子疼。
香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。
雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養(yǎng)都有治病作用。
炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質(zhì)，對(duì)嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時(shí)，最好不要加調(diào)料，否則會(huì)導(dǎo)致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶
溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。
燕麥片
燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質(zhì)，增強(qiáng)飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。
全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
水煮胡蘿卜
胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。嗓子痛時(shí)，最好吃點(diǎn)水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會(huì)加重嗓子痛。
如何預(yù)防聲音沙啞
1、避免受涼感冒。平時(shí)體格鍛煉和耐寒能力的增強(qiáng)至為重要。感冒時(shí)，要嚴(yán)格禁聲，不能說(shuō)話(huà)，特別是不能多說(shuō)話(huà)和演唱。
2、月經(jīng)期間，注意保嗓，少說(shuō)話(huà)或不說(shuō)話(huà)，暫停演唱。
3、避免過(guò)度發(fā)聲，用嗓不能過(guò)度，不能連臺(tái)演出。不能連續(xù)講課，每天最多講兩節(jié)課，最好在兼班主任的情況下，每天之講一節(jié)課。干部不能連續(xù)做報(bào)告�？傊�，每天從早到晚，用嗓時(shí)間不能超過(guò)100-120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。
4、避免冷飲不當(dāng)，在用三（演唱、講課、做報(bào)告、做解說(shuō)等）前后兩小時(shí)內(nèi)，不能冷飲冷食。
5、避免辣燙食物，特別在演唱、作報(bào)告、講課、作解說(shuō)之前一周內(nèi)，不易吃過(guò)辣過(guò)燙食物。
6、避免消耗體力和精力的活動(dòng)，特別在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。（參考網(wǎng)站：大眾養(yǎng)生網(wǎng)）
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