六種方法預(yù)防咽喉炎
1、避免粉塵
最近中國各個地區(qū)霧霾極為嚴(yán)重，因此外出最好帶上口罩。平時不去空氣渾濁、污染較嚴(yán)重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物。
2、喝水
我們的身體離不開水，缺水會導(dǎo)致上火從而引發(fā)咽喉炎等一系列疾病。適量喝水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
3、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
4、飲食調(diào)節(jié)
一日三餐宜定時定量，細(xì)嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴飲暴食，膳食宜粗細(xì)搭配葷素都吃，忌挑食偏食，飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、咸，宜常喝白開水，蜂蜜水。忌喝碳酸飲料，冰鎮(zhèn)飲料，烈性白酒，宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。
5、動凍結(jié)合
動，是指堅持適度的有氧運動。凍，是指秋凍，進(jìn)行耐寒鍛煉。將兩者有機(jī)地結(jié)合起來，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體對氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力，有效的防范上呼吸。
6、合理用嗓
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。
