煙酒不斷容易導致嗓子喑啞的狀況，感冒、上火等等原因也有可能引起嗓子沙啞，嗓子喑啞伴有咳嗽、咯痰，那嗓子啞怎么辦呢？嗓子啞了吃什么東西能夠幫助快速恢復呢？

　　嗓子啞的原因

　　用嗓過度

　　狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長時間拉大嗓門講話，導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。

　　煙酒過度

　　抽煙喝酒過量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。

　　疲勞過度

　　因超負荷工作、學習透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。

　　咽喉炎

　　喉嚨疼痛，咽喉發(fā)炎導致嗓子嘶啞，無法正常講話。

　　嗓子啞吃什么好得快

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒的作用，對于上火、咽喉炎癥導致的嗓子啞具有很好的降火、消毒作用，而從幫助緩解嗓子沙啞、干癢等不適�？梢詫⒕G豆做成綠豆粥、綠豆湯等飲用。

　　梨子

　　梨子能夠幫助清心潤肺、清熱解毒，補陰滋腎，對于因為過度用嗓、長期抽煙喝酒引起的持續(xù)性嗓子啞有很好的緩解作用。吃梨子的時候最好能夠先將梨子加入冰糖蒸熟后，連皮一起吃，效果更好。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營養(yǎng)物質，屬于性酸干寒的食物，食用獼猴桃能夠幫助解熱排毒，生津潤肺，對于嗓子沙啞、嗓子干癢疼痛有很好的緩解效果。

　　護嗓小技巧

　　1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　2、使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

　　3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5、悄悄話是不正確的說話方式。

　　6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　7、盡量用腹部（即丹田）輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　11、適當之運動，常保持心情愉快與放松。

　　12、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

　　13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。

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