現(xiàn)在耳聾、耳鳴的患者日益增加，除盡可能遠(yuǎn)離引起耳鳴的一切誘因，例如噪音、不良生活習(xí)慣、不良嗜好等，平日里也可以做一些護(hù)耳的保健操。
1、掌心震耳
兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開(kāi)，聽(tīng)到叭的一聲，起到震耳的作用，共50次；
2、按揉穴位
用兩手拇指端分別按揉兩側(cè)聽(tīng)宮穴（位于面部，耳屏間切跡前方下頜骨髁狀突的后緣，張口有凹陷處）、翳風(fēng)穴（位于兩耳垂后，乳突與下頜骨之間的凹陷處），力度以感覺(jué)酸脹為佳。按揉時(shí)注意張開(kāi)嘴，每穴1分鐘；
3、按捏耳廓
用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓，然后從下至上按捏，反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感，一般一次1～2分鐘；
4、掩耳鳴鼓
兩掌搓熱，用兩掌心分別掩住左右耳，手指托住后腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽(tīng)到咚咚之聲，如擊天鼓，共擊50次；
5、過(guò)頂提耳
先右臂彎曲過(guò)頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再換左手提拉右耳50次；
6、搓擦涌泉
手掌側(cè)立，用側(cè)掌面來(lái)回搓擦涌泉穴（足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處），直到足底心發(fā)熱。
做的時(shí)候要注意力道、速度適中，以自己能承受為主。做完后有微熱的感覺(jué)為佳。
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