隨著年齡的增長，很多朋友的聽力水平會慢慢下降，并伴隨著“嗡嗡”的聲音，這就是耳鳴。耳鳴的存在給患者的正常生活和工作帶來了極大的困擾，還會造成心情煩亂。其實，耳鳴不但可以治愈，還能夠有效預防。下面就為大家介紹一下耳鳴的飲食預防原則。

　　耳鳴的預防，需要患者調節(jié)好心態(tài)，并且需要長期保持。同時，還要注意合理安排睡眠時間按，休息適當才能取得最還效果。日常生活中，耳鳴的飲食預防原則如下：

　　原則一， 補充含鐵量豐富的食物：動物肝臟。如：羊肝豬肝，;動物血液，如羊血，豬血，鱉血;以及蛋黃，瘦肉，菠菜等。

　　原則二， 補充含鋅量豐富的食物：牡蠣，黑米，魚類，瘦肉，粗制面粉，洋蔥等。

　　原則三， 補充含鎂豐富的食物：海帶，黑棗，核桃，芝麻，香蕉，紫菜和雜糧等。

　　原則四， 補充含鈣豐富的食物：排骨湯，鮮奶，乳制品，豆制品，魚湯，水果，雞蛋，新鮮蔬菜以及動物內臟和粗糧等。

　　原則五， 補充含B胡蘿卜素和維生素A的食物：綠葉蔬菜，胡蘿卜，白菜，南瓜，蛋黃，魚肝油等。

　　原則六， 補益肝腎的食物：鱉肉，桂圓肉，大棗，小黑豆，動物內臟，枸杞，腎臟等，對腎虛引起的耳鳴有很好的效果。

　　以上各類食品在應用時，可以隨機搭配，代餐或佐餐。具體方法可如下進行：黑米50g，瘦肉50g，芝麻30g，核桃仁30g，桂圓肉15g，胡蘿卜50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，加糖調味而食之;又如豆腐100g，海帶30g，生菜50g，菠菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。另外，在膳食調養(yǎng)時，還應注意忌食或少食動物油，忌飲濃茶，少吃高脂肪食物以及煎炸食品。

　　溫馨提示：有效的預防和食療方法，對于避免耳鳴和減輕耳鳴癥狀有很大幫助。上文主要介紹了耳鳴的飲食原則有哪些，希望對您會有所幫助，也希望患者能夠盡快恢復健康。

• 上一篇：生活中怎么預防耳鳴呢
• 下一篇：如何預防耳鳴的發(fā)生