耳鳴是患者聽覺主觀感受，屬于聽覺紊亂的癥狀。耳鳴嚴(yán)重的，不僅會在安靜的環(huán)境中覺得吵鬧不安，即使在鬧市，也會感覺到耳朵內(nèi)吵人的嗡嗡聲。這給患者的正常工作和生活帶來了很大的影響，還有可能讓患者心煩意亂，長期如此會出現(xiàn)性格改變。所以生活中要做好耳鳴的預(yù)防。

　　耳鳴的預(yù)防需要注意以下幾點(diǎn)：

　　一、避免精神緊張和疲勞：情緒緊張，精神壓力大會導(dǎo)致耳鳴，或者病情加重，這是因?yàn)橹参?a target='_blank'>神經(jīng)出現(xiàn)異常。同是，中醫(yī)指出，身體虛弱或者腎虛都會導(dǎo)致耳鳴，所以生活中要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)作息制度。

　　二、多吃含鐵可觀的飲食：常吃含鐵豐富的食物，能軟化紅細(xì)胞，活化血管，讓紅細(xì)胞正常通過內(nèi)耳血管，保證氧氣量及營養(yǎng)成分的充足，從而避免耳鳴和耳聾。常見含鐵量較多的食品有黑木耳、紫菜、黑芝麻、蝦皮、豆制品等。

　　三、多食含鋅飲食：調(diào)查表明，耳蝸內(nèi)部的鋅含量高于其他器官，而缺鋅是導(dǎo)致耳鳴的重要原因之一，所以生活中應(yīng)該多吃含鋅豐富的飲食如各類海產(chǎn)品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜桔子、蘋果、核桃、等。

　　四、經(jīng)常食用有活血功效的飲食：這是為了保證內(nèi)耳小血管的正常血液循環(huán)，活血物品能夠降低血液粘稠度，有效預(yù)防耳鳴。可常食用韭菜、黑木耳、紅葡萄酒、黃酒等，不過飲酒要適量。

　　五、避免噪聲污染：不要長期暴露在巨大噪聲的影響下，尤其是交警、夜場服務(wù)人員以及車間工人，注意做好對噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳塞耳罩、等。另外，聽隨身聽時間不要太長，音量不要太大。

　　六、改變不良習(xí)慣：吸煙喝酒都會造成病情加重，應(yīng)該接觸。同時咖啡因也會加重病情，應(yīng)該避免飲用含咖啡因的飲品。

　　七、合理用藥：部分藥物會加劇病情，應(yīng)該避免服用。因其他病就醫(yī)時，也要向醫(yī)生說明自己耳鳴的情況。

　　耳鳴的預(yù)防，不僅是避免耳鳴癥狀出現(xiàn)，還要預(yù)防耳鳴加重，只有這樣才能對治療起到很好的效果。耳鳴通過治療一般都是可以恢復(fù)健康的，患者朋友對自己要有信心。

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