老年人隨著年齡的增長，身體各種機(jī)能都會出現(xiàn)不同程度的衰退現(xiàn)象，患上耳鳴而聾的比例非常高。專家表示，雖然來帶男人患上耳聾耳鳴與衰老有關(guān)，但如果日常生活中注意飲食調(diào)理，也可以起到很好的預(yù)防效果。
老年人預(yù)防耳鳴可經(jīng)常吃一些含鐵的食物。缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。
老點人預(yù)防耳鳴還可以經(jīng)常吃富含鋅食物。因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系�；几哐獕�、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。
老年人預(yù)防耳鳴可多吃一些富含維生素C、E的蔬菜、硬干果。維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。也可適當(dāng)攝入含維生素D多的食物。維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
另外，老年人預(yù)防耳鳴要多吃一些有活血作用的食物�；钛瞿軘U(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)�？沙Ｊ秤煤谀径�、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
由此可見，老年人耳鳴耳聾是一種非常常見的疾病，如果我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁怙嬍痴{(diào)理，積極補(bǔ)充以上一些營養(yǎng)，那么就可有效預(yù)防耳鳴耳聾的發(fā)生。
- 上一篇：關(guān)于耳鳴有哪些治療方法
- 下一篇：關(guān)于耳鳴治療有哪些注意事項
