哪些食物提高聽力
一、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物
如胡蘿卜，南瓜，番茄，雞蛋，萵苣，西葫蘆，鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。
二、富含鋅元素的食物
如魚，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。
三、富含鎂元素的食物
如紅棗，核桃，芝麻，香蕉，菠蘿，芥菜，黃花菜，菠菜，海帶，紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽力損害。
四、富含維生素D和鈣的食物
如骨頭湯，脫脂奶，鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼，增強(qiáng)耳骨，避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動(dòng)脈，提高耳功能。
五、維生素A與神經(jīng)性耳聾
實(shí)驗(yàn)證明：維生素A有促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生的功能——實(shí)驗(yàn)動(dòng)物用維生素A三天后即有聽覺細(xì)胞再生，七天后聽力明顯回升。專家們由此奉勸神經(jīng)性耳聾患者應(yīng)常吃田螺，牡蠣，雞肝，胡蘿卜等富含維生素A的食物。
如何保護(hù)聽力
1、保持低音量
在我們平常聽歌的時(shí)候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)。如果聽者無(wú)法理解離自己一臂距離遠(yuǎn)的人的說(shuō)話，或者如果聽者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。
2、注意聽力損失的跡象
如出現(xiàn)耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時(shí)有困難，聽不清別人講話（特別是在電話上），或者在餐館或其它社交場(chǎng)合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應(yīng)尋求聽力保健專業(yè)人員的幫助。
3、讓聽覺器官不時(shí)短暫休息
去夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場(chǎng)所時(shí)，不時(shí)離開讓聽覺器官短暫休息有助于減少接觸噪聲的總時(shí)長(zhǎng)。
