五大策略緩解耳鳴
由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關,故改善工作和生活習慣是緩解耳鳴的重要手段。
1、減少噪聲刺激。不要長期戴耳機聽音樂,盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。
2、勞逸結合。注意調(diào)整工作節(jié)奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學會自我調(diào)節(jié),適當放松。
3、調(diào)節(jié)情緒。遇事要懂得控制情緒,盡量少發(fā)脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者,應在醫(yī)生指導下服藥治療。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴,應去醫(yī)院就診,檢查內(nèi)分泌指標。若有必要,可在醫(yī)生指導下適當補充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。
5、保證睡眠。盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時,可在醫(yī)生指導下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。
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