通過自我按摩,可增鼻黏膜的抗病能力,減少過敏性鼻炎的發(fā)作,或緩解病情。具體做法如下:
1.擦面 首先擦熱雙手掌,然后沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂際擦去,再沿顳部至耳前下降,復(fù)原,做36次。
2.擦鼻 雙手握拳,用雙大拇指背側(cè)指節(jié)面,從鼻旁兩側(cè)上下來回擦36次,局部至微熱為度。
3.擦背 冬季要注意保溫,防止受凍。兩手(一手在肩上,另一手在對(duì)側(cè)腰骶部)緊握于手巾的兩端,置在背后,上下來回擦背36次,然后換手做方向相反再擦對(duì)側(cè)背36次。
4.搓腳心 兩手搓熱,然后先后各搓腳心(涌泉穴)81次。也可用坐位,赤足踏在一竹棍(直徑4~5厘米,長30厘米)上來回滾動(dòng),練習(xí)5~10分鐘。
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