從生理結(jié)構(gòu)上講，鼻子上與顱腦相近，下與鼻淚管與眼睛相通，鼻后的鼻咽部又與咽喉相接，通過兩邊耳咽管還與中耳相通。正因為鼻腔四通八達，鼻子病了，也常會影響周圍相鄰器官的健康。

　　鼻子有吐故納新的作用，指的身體都是靠它來吸入氧氣，排出身體的廢氣。而且它會對吸入的空氣過濾、加溫，這是防止細菌、病毒侵入的第一道防線。鼻腔內(nèi)有許多鼻毛，又分泌鼻黏液，可把細菌阻當(dāng)粘住，因此鼻腔又是很多細菌、病毒以及灰塵、花粉等過敏源聚集的地方，所以身體抵抗力下降的時候，這里有時也是擴散、傳播細菌和疾病的源頭。重視鼻子的衛(wèi)生保健，對保證身體健康、減少疾病的傳授是非常重要的。否則，不但會引起鼻子本身的各種病變，誘發(fā)頭痛、鼻塞不通、嗅覺失靈、鼻子衄血等癥狀，而且還會導(dǎo)致“病從鼻入”，進而發(fā)生流感、肺炎、氣管炎等各種呼吸道疾病以及中耳炎，甚至顱腦等疾病，造成嚴重的不良后果。

　　鼻子的保健應(yīng)特別注意以下幾點

　　1、耐寒鍛煉

　　應(yīng)經(jīng)常堅持體育鍛煉，尤其是秋冬季節(jié)的耐寒鍛煉。要堅持戶外活動，多呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環(huán)。特別是一年四季要注意用冷水洗鼻，如在早晚洗臉之后，堅持用自來水洗鼻。這不但可增強鼻黏膜對寒冷氣候的適應(yīng)能力，還能及時把細菌病毒、灰塵、花粉等致病微生物，過敏源清除掉從而預(yù)防與減少感冒。

　　隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要，如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞，所以，就需要嘴與鼻子協(xié)同配合，以此來增加氧氣的供應(yīng)，并緩解呼吸肌的緊張感。

　　當(dāng)你每天清晨跑步時，是否感到納悶：“為什么我跑一會兒就上氣不接下氣，而人家就沒事呢?”殊不知你跑步時的呼吸方式不對——光用鼻子呼吸，而忽視了嘴的參與，其實，跑步時呼吸大有講究。

　　人們剛剛開始跑步時，速度較慢，處于熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應(yīng)付。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協(xié)同配合，以此來增加氧氣的供應(yīng)，并緩解呼吸肌的緊張感。

　　TIPS：在冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。呼氣時，舌尖從上腭松開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。在馬路或其他空氣質(zhì)量不好的地方跑步時，也可使用這一技巧。

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