1、更年期女性飲食重滋陰

　　女性更年期指婦女卵巢機(jī)能逐漸減退至完全喪失的過(guò)渡時(shí)期，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)婦女平均停經(jīng)年齡為48~50歲，停經(jīng)前的2~8年因女性荷爾蒙(雌激素及黃體素)減少，會(huì)出現(xiàn)熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑郁、失眠、皮膚干燥、性欲減低、陰道干澀、性交疼痛等癥狀。

　　中醫(yī)師指出，隨著身體老化、內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，導(dǎo)致臟腑的陰陽(yáng)氣血逐漸衰退，引起各種不適癥狀，從中醫(yī)觀點(diǎn)而言，治療更年期并非直接補(bǔ)充荷爾蒙，而應(yīng)辨證論治、找出失調(diào)之處，再以藥物或其他方式調(diào)整過(guò)來(lái)；飲食方面，以滋陰、清虛熱為主，減少焦慮、煩躁、失眠、烘熱等癥狀。

　　2、補(bǔ)充膠質(zhì)可增加水分

　　中醫(yī)師指出，更年期婦女因心理壓力大、影響生理機(jī)能，例如陰道干澀以致對(duì)性生活沒(méi)興趣，其實(shí)透過(guò)多吃富含膠質(zhì)的食物，可以增加皮膚黏膜的彈性及水分，以“順應(yīng)自然”的方式改善陰道干澀問(wèn)題。

　　醫(yī)師提供“滋陰潤(rùn)燥湯”及“枸杞百合粥”2道藥膳，更年期婦女若容易口干舌燥、眼睛干澀、陰道干澀刺癢，平時(shí)不妨多吃，有助于改善癥狀。

　　3、滋陰潤(rùn)燥湯也有幫助

　　“滋陰潤(rùn)燥湯”的作法，將銀耳浸泡3~5小時(shí)后，加入麥門(mén)冬3錢(qián)、5顆剪碎的紅棗，加水以大火煮開(kāi)后改小火續(xù)滾20分鐘，再放入3錢(qián)枸杞，置于悶燒鍋悶2小時(shí)，趁熱加糖即可。

　　“枸杞百合粥”先將10克枸杞子浸泡1~2小時(shí)，加入百合30克、大米100克及適量的水，以大火煮開(kāi)后改小火續(xù)滾20分鐘，再加入2顆雞蛋、置入悶燒鍋續(xù)悶30分即可食用。

　　醫(yī)師并建議，更年期婦女應(yīng)避免過(guò)度清潔陰部，以免將好不容易產(chǎn)生的黏液沖掉;從事性行為時(shí)，可使用刺激性小的水溶性潤(rùn)滑劑，避免使用凡士林或以石油制成的潤(rùn)滑劑，以免造成陰道感染。