1、睡眠規(guī)律

　　睡眠要有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠，不要過于勞作，以及避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，以免損傷正氣。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣虛體質(zhì)者減肥的原則最主要的就是健脾益氣，所以平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。同時(shí)還要少吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等生冷苦寒的涼食物。

　　3、情志調(diào)攝

　　多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通，以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。

　　4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　氣虛肥胖者平時(shí)可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，比如在空氣清新的地方散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功之類，但要持之以恒。

　　減肥注意事項(xiàng)：

　　氣虛體質(zhì)的人不能夠大幅度的快速進(jìn)補(bǔ)，否則容易出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。建議選擇在冬春季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，注意不能夠一次性大量的服用補(bǔ)品。

　　氣虛人肥胖的根源在于氣虛，而以上就是關(guān)于氣虛肥胖最適合的減肥方法，希望能對(duì)您有幫助。