卵巢囊腫的預防措施有：

　　1、衛(wèi)生問題：包括個人衛(wèi)生和伴侶衛(wèi)生兩方面，因為由陰道炎、宮頸炎等如果發(fā)生逆行感染，可能導致盆腔炎，造成卵巢炎性包塊。

　　2、飲食問題：要少食高脂肪，多吃高纖維食物，醫(yī)學證明，合理控制飲食能有效抑制腫瘤的惡性病變。

　　3、情緒問題：心情舒暢穩(wěn)定，盡量減輕生活中的各種壓力，切忌憂思煩怒，學會自我調(diào)節(jié)。

　　4、不做丁克一族：有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，未婚和未生育的女性患卵巢囊腫的幾率要遠遠大于生育婦女，這是由于分娩和哺乳能減少卵巢腫瘤的發(fā)生率。

　　5、服用避孕藥：服用避孕藥主要的目的是打亂排卵規(guī)律，雖然服用避孕藥的婦女患卵巢囊腫幾率要低于普通婦女，但專家提醒，這并不是最好的預防方式。

　　6、有家族病史：如果家族有人患此病，則一定要引起警覺，特別是30歲以上女性，每年要做一次婦科檢查，包括B超和抽血。

　　7、適當運動。加強體育鍛煉，多在陽光下運動，在排汗的過程中將機體的局部代謝產(chǎn)物隨汗液排出體外。

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　　1、戒煙限酒。

　　有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。

　　2、多吃魚蝦。

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

　　3、避免吃刺激性食物。

　　女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

　　4、不要亂補一通。

　　女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當?shù)募に匮a充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。

　　5、科學減肥。

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

　　6、每年至少查體一次。

　　卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

　　7、避免久坐不動。

　　其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

　　8、少熬夜。

　　“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。

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