卵巢保養(yǎng)
卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養(yǎng)卵巢？
1、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以預防其他相關的婦科病，如子宮癌等。
2、飲食調養(yǎng)
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、母乳喂養(yǎng)
產后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免用口服避孕藥。
平時如何保養(yǎng)卵巢
卵巢既是女性重要的生殖器官，同時也是女性體內主要的分泌器官。而女性的卵巢一旦發(fā)生病變，就會給自身的健康帶來極大的威脅。因此，為了防止卵巢早衰，我們要做好卵巢保養(yǎng)。
卵巢保養(yǎng)方法有哪些
1、多補充些葉酸
女性應該適當?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。
2、多補鐵
因為在經期中很多女性因為經血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經前綜合癥，在月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。
3、適量喝些紅酒
都說女性養(yǎng)成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因為其紅酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，這也是一個很健康的選擇。大家還得注意一點就是啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
卵巢是女人的生命之源，我們要呵護，要保養(yǎng)!卵巢保養(yǎng)的按摩手法有哪些呢？一起來看看!
卵巢保養(yǎng)之屈膝抬腹法
練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋；然后保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。
練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。
卵巢保養(yǎng)之抱退扭轉法
練習方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側;然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次；在下個呼氣時扭轉腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉過程中保持呼吸自然；最后慢慢恢復到站立姿勢。
練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。
女人在逐漸衰老的死活，身體器官也開始衰老，尤其是卵會更快走向衰老，這種情況也會導致一些列的問題發(fā)生，因此如果想要避免過早進入這樣的狀況，最好還是掌握一定的卵巢保養(yǎng)方法，尤其是中醫(yī)卵巢保養(yǎng)可以更加針對性進行。中醫(yī)有著悠久的歷史，中醫(yī)調理身體從本質進行，因此如果你想要更好的保養(yǎng)卵巢，選擇中醫(yī)卵巢保養(yǎng)是最為直觀的辦法。
卵巢保養(yǎng)藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經期完后再服，連續(xù)服3個月經周期。
你想保護好你的卵巢嗎？那就要從日常的生活習慣開始，注意飲食，均衡調養(yǎng)，讓我們都有個好卵巢吧！一起來看看卵巢保養(yǎng)吃什么？
1、少吃甜食：過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。
2、少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、月經期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
如今，有著非常多的女性朋友們年紀輕輕就出現(xiàn)了卵巢早衰的問題，卵巢的過早衰老嚴重影響卵子的質量，卵子的質量變差，就會影響生育?？梢?，卵巢的健康對一個女人來說有多么重要。卵巢保養(yǎng)注意事項有哪些?
卵巢保養(yǎng)注意事項
1、遠離電腦輻射
有專家研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。
