1、保持心態(tài)端正

　　女性要保持情緒開朗，學會排解不良情緒。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應(yīng)學會把握良好的心態(tài)，學會排解不良情緒，以免降低機體的抗病能力，導致卵巢早衰的發(fā)生。

　　2、注意營養(yǎng)均衡

　　預防卵巢早衰要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能。

　　3、運動鍛煉

　　適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

　　3、改良避孕方法

　　反復多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。因此，無懷孕打算的女性應(yīng)做好避孕措施。

　　4、關(guān)注月經(jīng)變化

　　卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的變化過程，因此要重視月經(jīng)改變，一旦出現(xiàn)異常，需及早就醫(yī)。

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 　　卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養(yǎng)卵巢？保養(yǎng)卵巢關(guān)鍵要健康生活，平時應(yīng)注意以下幾點：

　　1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”

　　卵巢保養(yǎng)，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問題的女性，要及時咨詢醫(yī)生，針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整。

　　2、調(diào)整生活方式

　?。?）調(diào)心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

　?。?）調(diào)睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

　?。?）運動：每周運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護卵巢。

　　（4）護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

　　3、食療

　　保證蛋白質(zhì)足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

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　　1、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結(jié)合，放松身心。

　　2、飲食上，要營養(yǎng)均衡，挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食魚蝦，常飲牛奶，經(jīng)常鍛煉身體、減少被動吸煙，增強體質(zhì)，以預防早衰。

　　3、一旦發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥應(yīng)及早治療，防止卵巢受到感染。就醫(yī)時，盡量選擇大醫(yī)院，避免因醫(yī)生采用過度治療方法，造成卵巢功能減退。

　　4、保持每周一到兩次的和諧性生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

　　5、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

　　6、劣質(zhì)染發(fā)劑、增白化妝品中所含有的苯、汞化合物，洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都可以通過皮膚粘膜吸收，導致女性卵巢功能嚴重受損。

　　7、有生育需要的女性，要在醫(yī)生指導下使用藥物，不能長期私自使用促排卵藥物，以免因卵巢過度消耗而引起早衰。

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 　　1、不盲目減肥

　　很多女性為了追求“骨感美”，盲目減肥，嚴重擾亂內(nèi)分泌，導致體內(nèi)脂肪含量過少，雌激素水平低下，從而引起卵巢功能的退化，出現(xiàn)卵巢早衰。尤其是那些通過吃減肥藥或節(jié)食減肥的女性，不僅會出現(xiàn)卵巢早衰，還會引起其他嚴重的身心疾病。

　　2、改良避孕方法，減少人工流

　　一些女性錯誤地認為，“人流”是小事情。實際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反復多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

　　3、關(guān)注月經(jīng)

　　預防卵巢早衰要注意卵巢早衰的先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程，因此要重視月經(jīng)改變。有些女性粗心大意，或者毫不重視，甚至認為來不來無所謂，直到引起嚴重后果，才著了急。

　　4、遠離二手煙

　　不管是女性自己吸煙還是二手煙，都會對女性的身心健康產(chǎn)生極大的影響，不僅會加速皮膚衰老，還會引起卵巢早衰。尤其是媽媽在孕期吸煙或者吸二手煙，不僅會損傷胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)，還會影響到女性胎兒的卵巢卵泡發(fā)育，加大女兒將來罹患卵巢早衰的風險。

　　5、情緒調(diào)節(jié)

　　人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應(yīng)學會把握良好的心態(tài)，學會排解不良情緒，以免降低機體的抗病能力，預防卵巢早衰的發(fā)生。

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