卵子質(zhì)量差的調(diào)理
1、經(jīng)期避免性生活：經(jīng)期性生活也會影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會因為產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。
2、多參加鍛煉：提高卵子質(zhì)量，注意適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質(zhì)量。
3、避免過度勞累：還需注意，提高卵子質(zhì)量，要避免過度疲勞，盡量避開那些嘈雜生活環(huán)境，以免影響卵子質(zhì)量。
4、調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種焦慮激素”，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
5、調(diào)節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。
6、改善日常生活環(huán)境：汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。
1、動物血液
豬，雞，鴨等動物血液凝固后，經(jīng)過烹入是可以進食的，除了有補血作用以外，血液中的血紅蛋白在胃液作用下還會分解成某種特殊因子，增強淋巴細胞的吞噬能力，幫助清理體內(nèi)的毒素和廢棄物。
2、 新鮮蔬果汁
新鮮果蔬汁中的生物活性物質(zhì)能阻擋亞硝酸銨對機體的危害，并幫助調(diào)節(jié)血液的酸堿度，有利于防治疾病，排出體內(nèi)毒素。
3、吃豆類食物
豆類食物屬于植物類雌激素食物，并且含有多種維生素，多吃豆類食物但能夠補充雌激素，促進性激素生成，調(diào)整內(nèi)分泌，還能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，多吃黑豆或者多喝豆?jié){對于提高卵子質(zhì)量是有好處的。
4、 吃含抗氧化物質(zhì)的食物
提高卵子質(zhì)量要注意防止卵子被氧化，女性每天可以多吃一些含抗氧化物質(zhì)和含維生素C的食物，含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物包括番茄，橙子，蘋果，葡萄，花椰菜等新鮮蔬菜水果，這些食物除了有助于清除氧化自由基，對卵子質(zhì)量提高也有幫助。
5、吃含鋅元素的食物
鋅元素不止有助于提高精子質(zhì)量，對于提高卵子活力也同樣是由幫助的，有備孕計劃的女性多吃一些含鋅的食物如豆類，花生，小米，牛肉，雞肝，蛋類，牡蠣，核桃對于提高精子質(zhì)量是有好處的。
6、吃活血暖宮的食物
吃活血暖宮的食物能夠為排卵創(chuàng)造良好的條件。紅糖姜茶就是不錯的選擇，將生姜洗干凈剁碎后與紅糖均勻混合，加入適量水，煮上半個小時，紅糖補血，生姜能降低體內(nèi)寒氣，堅持可以暖宮，對于提高卵子質(zhì)量也能起到幫助。
1、女貞子燉雞
【原料組成】
女貞子20克，黃芪20克，西紅花4.5克，小茴香4.5克，雞塊300克，鹽適量。
【制作方法】
(1)雞塊放人沸水內(nèi)汆燙過，撈起，以冷水沖凈，瀝干水分。
(2)女貞子、西紅花、小茴香用小布袋包好，放入4杯水，再放入燙過的雞塊，再將黃芪過水洗凈加入。
(3)電飯鍋外放入2杯水，再放上鍋，按下開關(guān)，煮至開關(guān)跳起，加鹽味即可，若直接在爐火上煮，則鍋內(nèi)須多加入1杯水，煮沸后改小火再煮約40分鐘。
2、肉蓯蓉魚湯
【原料組成】
冬蟲夏草4.5克，肉蓯蓉9克，淮牛膝7克，黑棗6粒，鯽魚l條，姜1小塊，鹽適量。
【制作方法】
(1)魚治凈。姜切成薄片。
(2)鍋內(nèi)放入5杯水，將冬蟲夏草、肉蓯蓉、準牛膝及黑棗過水洗凈加入，煮沸后改小火煮20分鐘。
(3)將魚放人，繼續(xù)再煮10分鐘，加入姜片，并以鹽調(diào)味即可。
