心臟病病患這樣做可以保護心臟

　　1.不做過于劇烈的運動

　　經(jīng)常做過于劇烈的運動可損害人的心臟，尤其易引起心房纖顫。這里說的劇烈運動就是指“能出一身大汗的運動”。與不進行劇烈運動的人相比，每周進行5～7次劇烈運動的人出現(xiàn)心房纖顫的幾率可增加20%左右。與此相反，人們?nèi)羰敲恐茏?次輕運動（使人出現(xiàn)輕度氣喘的運動），每次運動30分鐘，可使自己患心臟病和中風的幾率降低35%～50%，并可提高體內(nèi)好膽固醇的水平。

　　2.熟知自己的體重指數(shù)、血壓、血脂和血糖水平

　　人們只有對自己的體重指數(shù)、血壓、血脂和血糖水平了然于心，才能有效地防范和應對心臟病。

　　3.及時緩解壓力

　　人們?nèi)艚?jīng)常處于生活壓力過大、情緒抑郁的狀態(tài)中，會出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，而且發(fā)生血管栓塞和心臟病的幾率就會顯著增高。

　　4.經(jīng)常冥想打坐

　　若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續(xù)做此項運動7個月就可減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。此外，冥想打坐能降低人體內(nèi)血清素和腎上腺素等應激激素的水平，取得降血壓的效果。

　　5.不打斷別人的話

　　搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善于傾聽的人相比，經(jīng)常打斷別人說話的人，其患心臟病的幾率可增高47%左右。

　　看這4個地方了解自己是否有心臟病

　　一、皮膚

　　慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質(zhì)功能下降有關(guān)，也是常見的心臟病的早期癥狀。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

　　二、臉色

　　如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠，這同樣屬于心臟病的早期癥狀。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象。

　　三、鼻子

　　如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。這是常見的心臟病的早期癥狀。

　　四、呼吸

　　作了一些輕微活動時，或者處于安靜狀態(tài)時，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。

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