心血管保健措施有益于自己的身體，通過改變自己不良的生活方式來達到保健效果。良好的生活方式最好從幼年就開始，長期保持。下面就跟著小編一起來看看想要防治心血管疾病指南，希望能幫助到你。
防治心血管病指南
一、心態(tài)
心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力。當(dāng)今社會，競爭激烈，人與人之間的關(guān)系微妙而復(fù)雜，易使人們經(jīng)常處于不良的心境狀態(tài)，而導(dǎo)致心身疾病，尤其是心血管病的發(fā)生。因此，一定要有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應(yīng)奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)來對待成敗。
二、膳食均衡
均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動，減少食鹽攝入量。減少膳食脂肪，補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；一般吃七或八成飽為宜，依據(jù)當(dāng)前的研究結(jié)果，控制體重對輕、中度的高血壓有效；減少鈉鹽的攝入，研究表明原發(fā)性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入（每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg）能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。
三、運動
適當(dāng)運動運動有助于保持理想體重，促進血液循環(huán)，提高機體抵抗力，還有助于降低血壓。不過，應(yīng)注意做有氧運動，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數(shù)天。從保健角度看，缺氧運動對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運動。
四、正規(guī)用藥
正規(guī)用藥如果已經(jīng)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等，均應(yīng)�？普�(guī)治療。千萬不要盲目相信廣告，千萬不要只吃中成藥就了事，千萬不要亂投“游醫(yī)”，否則吃虧的是自己。
服藥應(yīng)規(guī)律和堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。阿斯匹林是預(yù)防心血管疾病的重要藥物，應(yīng)提倡廣泛使用。患有冠心病者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應(yīng)立即到醫(yī)院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。
五、戒煙限酒
大量的醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙與許多疾病的發(fā)生有關(guān)，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡言之，吸煙百害無一益，因此應(yīng)立即徹底戒煙。
此外，高血壓應(yīng)戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應(yīng)20～30克酒精/天（40度白酒1兩），女性10～15克/天（半兩）。
六、生活規(guī)律
生活規(guī)律保持規(guī)律的生活是機體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律。吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經(jīng)常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪。工作和生活作息時間盡可能規(guī)律，有午睡習(xí)慣者如有條件最好適當(dāng)午休。
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