碰上不順心的事兒，你是選擇憋在心里還是一吐為快？77歲的劉女士就為老憋著不說付出了代價。她和兒子兒媳一塊生活，平時獨來獨往，也不愿和街坊鄰居一塊熱鬧。由于和兒媳的生活習慣不同，加上性格內向，不愛溝通，劉女士把一些小問題在心里積成大疙瘩，睡眠常常不好，精神也受影響。最近她老覺得胸悶，兒子帶她檢查后，發(fā)現(xiàn)她得了冠心病。

　　像劉女士這種情況的并不鮮見。瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所此前的一項研究發(fā)現(xiàn)，將委屈藏在心里的人，心臟病發(fā)病率更高。研究人員從20家專業(yè)醫(yī)療機構篩選出2755人，詢問他們在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反應。這些被調查者最初均無心臟病。通過11年的跟蹤調查后，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常選擇“默默忍受”或“徑自走開”，將委屈藏在心里的人，與選擇“針鋒相對”的人相比，心臟病發(fā)病率高一倍。

　　研究人員認為，心中怨氣如果不及時宣泄出來，會導致身體緊張，進而引發(fā)血壓上升，最終對心血管系統(tǒng)造成危害。

　　心情不暢需健康方式發(fā)泄

　　河北省人民醫(yī)院老年病科兼老年心臟科主任郭藝芳告訴記者，受了委屈長期憋在心里確實會增加心腦血管疾病的風險。很多研究表明，不良情緒是誘發(fā)心腦血管疾病的獨立風險因素之一。發(fā)病機制還不太清楚，醫(yī)學界認可度比較高的觀點是：委屈、焦慮、抑郁等不良情緒可能會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性和腎素血管緊張素的活性，從而增加疾病風險。

　　郭藝芳提醒，委屈等不良情緒排解的方式有很多種，最不推薦吸煙、喝酒，兩者均會侵害人體的心腦血管。他建議大家選擇綠色健康的排解方式，比如中青年人心煩的時候，可以唱卡拉OK、在封閉的小空間里大聲放音樂聽、做做運動等。

　　老年朋友則可以采取以下幾種方式：一是要學些溝通的技巧，主動化解不愉快，也可以找人宣泄，做些心理疏導。二是曬太陽。明亮的環(huán)境能促進人們心情愉悅，尤其適合不愛跟別人念叨的男同志。三是多點興趣愛好。感覺到心里不舒服時，可以做點自己喜歡的事情。這些都能將不良情緒及時排解出去。

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