生活中，高脂血癥與高血壓和高血糖并稱為“三高”，是對人們健康危害很大的心血管疾病，在中老年人身上具有高發(fā)性。與糖尿病患者的飲食調(diào)節(jié)相應的是，高血脂病人同樣對飲食要求很嚴格，節(jié)制飲食，避免高脂肪高熱量食物的攝入，影響病情治療與恢復。得了高血脂要如何護理呢？

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　通過合理的飲食來調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂質(zhì)代謝對防治高脂血癥有著十分重要的意義。高脂血患者應減少動物脂肪的攝入量，食用如香菇等菌類、蘋果、葡萄等水果，這都是有助于降低血脂的。同時，還要做到不吃甜食和零食。食油用豆油、花生油、菜油為佳。饑飽適度，每餐的進食量要以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度，過度的饑餓會使體內(nèi)脂肪加速分解，使血中脂酸增加，不利于身體的健康。

　　2、適量飲茶

　　茶葉中含有的兒茶酸具有增強血管柔韌性和滲透性的作用，有預防血管硬化的作用。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體是有害的。所以，適量飲茶才是最健康的。

　　3、少喝果汁

　　現(xiàn)在很多市面上的果汁并非100%的純果汁，添加了甜味劑、人造香料及其他化學成分，對健康是無益的，還是少喝為妙。

　　4、戒煙忌酒

　　香煙中的尼古丁，會使周圍血管收縮，使血壓升高。而過量飲酒能使心肺功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害，所以，要想控制血脂，就應做到戒煙忌酒。

　　5、注意季節(jié)更替

　　冬季更應注意防寒保暖，避免驟然寒冷的天氣造成病情加重。在夏季，患者更應注意避暑降溫。急劇的氣候變化，不僅容易加重高脂血癥并發(fā)高血壓病，還容易誘發(fā)腦卒中，導致生命危險。

　　6、控制理想體重

　　許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)BMI與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復正常。

　　7、適度運動

　　積極的體力活動對降低血脂含量有很好的作用�？茖W研究證實，運動能夠促進人體代謝，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄。除此之外，運動還可以改善人體內(nèi)糖分的代謝，改善人體的血凝狀態(tài)和血小板功能，降低血液黏度，改善心肌功能，增強心肌代謝，這些都對“三高”的防治有著積極的作用。除了飲食調(diào)養(yǎng)以外，平時多堅持體育鍛煉，如慢跑、太極拳、老年迪斯科等，都可以起到控制體重增長、防止血脂升高的作用。

　　8、穴位按壓降脂

　　“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè)，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中，取穴時應采用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

　　9、勤于用腦

　　人的大腦只有人體重的2%，卻在消耗人體20%的熱量，所以，勤于用腦，尤其是老年人，將有利于減少體內(nèi)脂肪堆積，促進降低血脂。

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