正常血壓標(biāo)準(zhǔn)
正常的壓差應(yīng)該是介于 40~60 之間。若壓差＜40，要注意心臟負(fù)荷較大，可能由於熬夜或過(guò)度疲勞引起，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致心臟衰竭。而若壓差＞60，則要注意血管彈性較差，血液回流不佳，中風(fēng)的機(jī)率也較大。
高血壓的危害
患了高血壓，沒(méi)有感覺(jué)并不代表沒(méi)有損害。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，如全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣，隨著病情的發(fā)展，細(xì)小動(dòng)脈漸漸發(fā)生硬化。中等及大動(dòng)脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。這種變化，多發(fā)于冠狀動(dòng)脈，腦動(dòng)脈、腎動(dòng)脈，所以說(shuō)高血壓沒(méi)有癥狀，不代表沒(méi)危害，它會(huì)慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱(chēng)健康“隱形殺手”。
臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當(dāng)中，約有50%是無(wú)癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病。不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、照顧家庭，常會(huì)拖到病情出了惡化時(shí)才就醫(yī)。但這時(shí)往往已出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡等一些后果。
出現(xiàn)高血壓癥狀的患者往往更自覺(jué)地尋求醫(yī)生的幫助，積極治療。但無(wú)癥狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓，醫(yī)從性也很差，不治療或者不堅(jiān)持治療。無(wú)癥狀高血壓患者，尤其是年輕人，應(yīng)該弄清楚高血壓的危害不在于是否有癥狀，而是在于血壓的高低是否波動(dòng)。
如果長(zhǎng)期不治療，高血壓的危害會(huì)最大化，持續(xù)血壓高會(huì)損害心、腦、腎和主動(dòng)脈等，最終導(dǎo)致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥，嚴(yán)重影響健康甚至生命。所以，高血壓者建議在飲食上要“粗茶淡飯”，常吃些粗糧，常飲用些逍降茶，可起到較好的防治效果，同時(shí)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)定期測(cè)血壓，有條件的最好在家中自備血壓計(jì)，注意別再運(yùn)動(dòng)后測(cè)量血壓，這種情況下血壓升高是正常現(xiàn)象。
高血壓的保健方案
一、得舒飲食+低鈉飲食
得舒飲食的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶類(lèi)，是一種高鉀、高鈣、高鎂的飲食原則，且飽和脂肪、總脂肪、膽固醇含量較低。得舒飲食適用于高血壓、有高血壓家族史、高血壓+高血脂的人。但要注意不適用於腎功能不佳、洗腎、腸胃功能障礙或正在服用腸胃藥 (如抗?jié)兯? 的人。
二、魚(yú)油、鈣、鎂可以降血壓
魚(yú)油：經(jīng)代謝後產(chǎn)生可以使血管放松、抗發(fā)炎、抗血栓的前列腺素，可幫助降血壓、預(yù)防心血管疾病。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議心血管疾病患者每天要攝取2000 mg以上的ω-3脂肪酸。若同時(shí)合并高血壓+高血脂，則可增加至3000 mg/天。
鈣、鎂：與血壓調(diào)控有關(guān)的礦物質(zhì)，也可幫助血壓的穩(wěn)定。
三、促進(jìn)下肢靜脈血液回流
當(dāng)下肢靜脈血液回流不順暢時(shí)，回流至心臟的血液不足，心臟必須更用力把不夠的血液再打出去，不僅增加心臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)收縮壓會(huì)越來(lái)越高！很多人舒張壓正常，但收縮壓特別高，就是因?yàn)橄轮夯亓鞑蛔阍斐傻�。因此，平時(shí)多保養(yǎng)靜脈，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，也能夠減輕心臟的負(fù)擔(dān)、避免血壓升高。
四、保護(hù)血管壁，預(yù)防出血性中風(fēng)
上述提到高血壓容易使血管壁破皮受傷，會(huì)增加出血性中風(fēng)的危險(xiǎn)，因此Donna建議高血壓患者要多保養(yǎng)血管彈性。
維生素C、維生素E：具有抗氧化的作用，可減少自由基傷害血管壁，保護(hù)血管健康。
膠原蛋白：是構(gòu)成血管彈性的重要成分。
紅葡萄葉、葡萄籽OPC：除了具有促進(jìn)靜脈血液回流的功能之外，還可以抑制膠原蛋白酶和彈力蛋白酶的活性，能夠維持血管彈性。
