要減少思慮，松馳緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。人逢喜事精神爽，喜悅能使人心曠神怡，消除精神疲勞，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而減慢心率，降低血壓。
高血壓發(fā)病與人的體質(zhì)因素有關(guān)，肥胖者預(yù)防高血壓，應(yīng)適當(dāng)減肥，合理減少攝入飲食量，適當(dāng)增加體力勞動(dòng)和體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發(fā)病的機(jī)會(huì)。
有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人，更應(yīng)該定期進(jìn)行健康檢查，使高血壓早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。預(yù)防高血壓要調(diào)攝好生活，盡量做到生活規(guī)律有序。要注意調(diào)節(jié)飲食，少吃厚甘厚味，適當(dāng)降低食鹽的攝入量，控制辛辣刺激性食物，不過(guò)飲濃茶、咖啡等飲料，忌煙或酒為好。有人報(bào)道吸一支煙后，其收縮壓可增加10--25mmHg，心跳增加5-20次。
中年以后更要保證睡眠，盡量少熬夜，并適度節(jié)制房事，減少過(guò)度損耗腎精，保持精氣充沛、身體健康。
小編語(yǔ)：另外，六十歲后最好每周測(cè)量一次血壓，以盡量了解自己的血壓情況，謹(jǐn)防意外．
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